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10个瑜伽姿势教你轻松摆脱

发布时间:2019/8/30 15:36:50重庆木子瑜伽

  一般来说,焦虑是由恐惧,忧虑,焦虑,紧张等引起的精神疾病。

 

  这些情绪会影响我们的日常长期行为,甚至会损害我们的健康。轻度焦虑通常没有严重后果,但过度焦虑会对我们的日常生活产生严重影响。

 

  当人们面临挑战时,他们会感到焦躁和焦虑,这是正常的,但如果这种情绪开始影响他们的正常生活,问题可能就不那么简单了。总结:当你遇到与其产生的情绪不一致的情况时,你会患上焦虑症。

 

  那么瑜伽如何帮助我们治疗焦虑症呢?

 

  瑜伽它可以拉伸身体,刺激体内不同激素的分泌,也有助于神经系统的恢复。 瑜伽运动时伸展运动可以帮助我们放松。就像你的身体释放肌肉之间的所有紧张局势一样。此外,瑜伽运动对神经系统的治疗效果是它可以使大脑释放出“欣快物质”——内啡肽,这通常被称为“快乐激素”。话虽如此,你肯定更好奇瑜伽如何帮助我们减轻压力,消除焦虑。这里有一些你可以开始的简单姿势瑜伽。

 

  1:骆驼

 

  骆驼式可以使身体舒展良好,不仅可以释放压力,还可以促进血液循环。血液循环可以为身体的各个部位带来足够的氧气和营养,从而治愈我们的身体,精神和精神。这个姿势非常适合缓解焦虑!

 

  2:桥式

 

  在这种姿势下,整个身体需要形成一个拱形,不仅可以伸展胸部,颈部和脊柱,还可以帮助平静心灵,减轻压力。如果你发现自己出现焦虑的迹象,试试这个体式。

 

  3:光束角

 

  这个职位很容易学习,大多数人都可以做到。它可以延长大腿内侧肌肉和腹股沟区域。光束角度可以用作呼吸控制和冥想的形式。当你的冥想逐渐平静下来时,你的内心焦虑和压力会自然降低。因此,它对缓解焦虑有一定的作用。

 

  4:后退

 

  这个位置需要双腿坐直,上身向前弯曲,身体尽可能靠近腿。它似乎很简单,但它可以伸展身体的各个部位,调节你的心脏,身体和精神。让你感到快乐做这个姿势时,你必须仔细了解你的动作点,清空你的大脑,消除你的烦恼,享受它带给你的美丽。

 

  5:甘蔗类型

 

  这种风格主要是为了帮助您发展核心力量。动作并不困难,但你必须在练习中完全参与这种姿势,感受它给身体带来的变化,提高中央力量,伸展脊柱,放松大脑,释放压力。这种风格基本,你可以使用手柄作为减压的初始形式瑜伽。6:三角形延伸

 

  这种风格的特点是,由于身体的躯干在制作三角形时向侧面移动,因此必须以相反的方向推动重心以帮助保持这种平衡。虽然这是一种简单的方式,但是你的动作所涉及的扭曲和伸展有助于释放焦虑并使身心平静下来。

 

  7:猫靠背

 

  这种姿势可以完全伸展您的脊柱,在练习时最适合呼吸。这种身体功能促进血液循环,保持脊柱灵活和强壮,使身体更加灵活。它不仅对身体有很好的治疗效果,而且对控制压力也有好处。

 

  8:宝贝风格

 

  在练习背部屈曲和其他强烈姿势后,婴儿风格是非常合适的反向姿势。这也是放松休息的最佳方法。它有助于伸展,伸展和放松下背部肌肉。这种姿势是模仿胎儿在母亲身上的姿势,让人感到舒适和放松。据说,这种形式可以为身体提供身体,精神和情感上的舒适;它会产生积极的情绪,让你回到童年的纯真,并帮助你放弃所有的分心。

 

  9:弓型

 

  在这种风格中,它是一个俯卧位。动作就像弯曲的拱形,这就是它被称为拱形的原因。这种姿势可以完全伸展并打开肩部,胸部和颈部;强化腹部肌肉,强化大腿力量,消除背部脂肪,促进体内腺体细胞活动,正常激素分泌,减轻压力和焦虑。

 

  10:非常尸体

 

  尸体风格是缓解焦虑,缓解压力和放松精神的最佳方式。它不仅可以让身体得到休息,还可以放松大脑和灵魂。它可以提供放松,舒适和安静的享受。当您执行涉及拉伸,扭转,收缩或反转的许多动作瑜伽时,您可以通过最后这样做来快速恢复您的身体。即使不需要很长时间,您也可以放松身体最容易被忽视的部位。此外,瑜伽可以为神经系统提供大量的神经肌肉信息。在大脑被日常压力占据之前,尸体可以帮助您快速将信息整合到神经系统中。