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瑜伽教练详细介绍几个关于主要瑜伽流派的特点

发布时间:2019/7/22 13:23:10重庆木子瑜伽

瑜伽可分为十一大派别:智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽、密宗瑜伽、阿斯汤嘎瑜伽、艾扬格瑜伽、流瑜伽、热瑜伽、双人瑜伽。
哈他瑜伽:传统哈他瑜伽是一个陈旧的瑜伽系统。在操练时要操控呼吸,配合着深沉的呼吸渐渐习练,强调完全的放松。哈他瑜伽适合初学者,是经过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,来到达训练的意图
空中瑜伽:空中瑜伽又称作反重力瑜伽,力气原理来源于物理运动学,是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的操练方式。是一种凭借空中绳索吊床来完结的瑜伽体式,操练者将身体重量交予吊床,只要坚持好平衡,就可以在空中上下翻飞停转,漂亮高雅。
力量瑜伽:即为POWER瑜伽,是一种强有力、健康的串联体位式瑜伽。任何人都可以学习力气瑜伽。学习力气瑜伽可以到达减肥、进步身膂力气并进步灵活性的意图,可以帮助我们在生理功能、意识、人际交往,以及精力层面等各个方面都得到提高。

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在西方国家,力气瑜伽是要求为严格的瑜伽之一,在某些国家的传达和演绎中,它又变体为流瑜伽(Flow Yoga),实际上,流瑜伽的核心内容即是力气瑜伽(Power Yoga)。
流瑜伽:瑜伽的一种类型,是时下很流行的一种瑜伽,它的体式之间的联接给人一气呵成之感,所以被称为“流瑜伽”。流瑜伽,也有人称其为“流水瑜伽”。是在瑜伽传达到西方后在欧美诞生并确立的门户,是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的操练风格和难度都介于两者之间。
流瑜伽在操练的过程中以行如流水般流通的动作组合来强健身体,它偏重伸展性,力气性,柔韧性,耐力,平衡性,专心力。
阿斯汤嘎瑜伽:Ashtanga瑜伽以严谨和科学性著称,有其固定的次序,不能随意改变和创新,操练者必须把握好了前面的体位,才干得到老师的允许持续这以后的体位操练。这种充溢挑战性的力气型瑜伽,能快速地进步膂力和专心才能,重视动作与呼吸的同步性。由这种训练发生激烈的内热清洁身体的各个部位,使它远离病痛,能给操练者一个轻盈而强壮的体魄。需求每日或有规律、固定的操练时间。每位学生都会按照自己的进展和程度进行操练。一节阿斯汤嘎瑜伽课程需求一到两个小时,这都取决于学生自己的学习进展。但初学者更可能进行较短时间的操练。
热瑜伽:又称高温瑜伽,是印度人比克若姆创立的一个瑜伽体系。它需求人们必须身处于38—40摄氏度的高温环境下进行瑜伽的操练,原因是高温会不自觉地进步人们的身体柔韧性,缓解肌肉和筋健的生硬感。这会令刚开始瑜伽操练的人对自己的身体充溢自傲。热瑜伽由26种柔韧性极强的瑜伽姿势组成,因此它可以在很大程度上缓解肌肉酸痛、脊椎病等疾病。在高温中加强身体的柔韧性,对缓解机体酸痛有显著效果。